팔과 다리를 이용해 상대방의 중심을 무너뜨리는 기술로, 팔이 작용하는 방향과 다리가 작용하는 방향이 서로 반대로 향한다.

상대를 넘기기 위해서는 상대보다 나의 중심이 더 견고해야 하므로, 단단한 하체와 단련된 코어근육이 필수적이다.

예비동작 없이 순간적인 동작으로 수행하고 지나치게 큰 동작으로 하지 않는다. 온몸의 탄력(허리와 지면반력)과 딛기를 이용해 동시에 수행해야 하며 걸거나 잡을 때는 내 중심을 유지하며 상대방에 밀착시킨다.

동작 후 재빠르게 후속 공격을 준비한다. 넘기기의 종류에는 걸어넘기기, 오금 걸어넘기기, 들어 넘기기, 업어 넘기기가 있다.