拔

拔是一种当身体的部分部位（主要是手腕）被对方抓住时，摆脱对方手部控制的一种技术，分为下拔出、上拔出、摆动拔出、扭拔出。无预备动作，要瞬间发力，注意动作幅度不要过大。要反过来利用对方的重心和力量方向，利用全身的弹力（腰部和地面反力）同时完成踏步和拔出两个动作。另一只手要抬起放到脸旁进行防御，同时摆出方便出击下一个动作的姿势。完成动作后，快速找回重心。如果可以踢对方的腿或推开肩膀破坏其重心，则更容易拔出。拔的类型包括下拔出、上拔出、摆动拔出（内侧、外侧）、扭拔出（上侧、下侧）。